۸ تمرین برای رفع خستگی چشم
تاریخ انتشار: ۳۰ تیر ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۴۴۷۸۰۵۴
رویداد۲۴ در این مطلب مجموعه‌ای از تمرینات را برای درمان خستگی چشم آماده کرده ایم.
۱. تمرکز نزدیک و دور
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
انگشت شست خود را در روبروی خود در حدود ۱۰ اینچ قرار دهید و روی ۱۰-۱۵ ثانیه تمرکز کنید.
تمرکز بر یک شی که ۱۰ تا ۲۰ فوت از شما فاصله دارد برای ۱۰-۱۵ ثانیه.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
در نهایت، روی یک شی که از شما فاصله دارد برای ۱۰ تا ۱۵ ثانیه دیگر تمرکز کنید.
۲. حرکت چشم به اطراف
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کنید و روی یک جسم که می‌بینید تمرکز کنید. سپس به سمت راست نگاه کنید و روی یک شی که می‌بینید تمرکز کنید.
۵ بار چشمان خود را به اطراف حرکت دهید.
۳. حرکت بالا و پایین چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
نگاه کردن به بالا و پایین و تمرکز بر آنچه شما می‌بینید.
چشمان خود را ۵ بار در هر جهت حرکت دهید.
۴. حرکت مورب چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به سمت چپ نگاه کن چشم‌های خود را به صورت مورب حرکت دهید و به راست نگاه کنید. تمرکز بر اشیایی که می‌بینید.
جهت را تغییر دهید به سمت راست نگاه کنید و چشمان خود را به سمت چپ حرکت دهید.
تمرین را ۵ بار برای هر جهت تکرار کنید.
۵. حرکت دایره‌ای چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
با چشم خود به آرامی یک دایره در جهت عقربه‌های ساعت بکشید. ۵ دایره بکشید.
جهت را تغییر دهید و با چشم خود در خلاف جهت عقربه‌های ساعت دایره ترسیم کنید. ۵ دایره بکشید.
این ۳ بار تکرار کنید.
۶. باز کردن کامل چشم
این تمرین را به صورت ایستاده یا نشسته انجام دهید.
به آرامی ۱۰-۱۵ بار در دقیقه چشمان خود را کامل باز کنید.
این تمرین را برای ۲ دقیقه انجام دهید.
۷. پالمینگ
ورزش پالمینگ یک راه عالی برای تسکین عصب بینایی است.
در یک اتاق تاریک بنشینید، آرنج خود را روی میز قرار دهید.
دست‌های خود را با مالش به هم گرم کنید و کف دست خود را روی چشمانتان قرار دهید.
سیاهی را تجسم کنید و نفس عمیق بکشید. تمرین را برای ۵ دقیقه انجام دهید.
۸. تمرین ۲۰/۲۰/۲۰
اگر تمام روز را در مقابل یک صفحه رایانه صرف میکنید، هر ۲۰ دقیقه مکث کنید و ۲۰ ثانیه به شی به فاصله ۲۰ فوتی نگاه کنید.
برچسب ها: رویداد24 ، رفع خستگی چشم ، چشم ، سلامت ، خستگی چشم ها ، تمرین برای رفع خستگی چشم سرگرمی
منبع: رویداد24
کلیدواژه: رویداد24 رفع خستگی چشم چشم سلامت خستگی چشم ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.rouydad24.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «رویداد24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۴۴۷۸۰۵۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
مصرف خودسرانه این آمپول خطرات جبران ناپذیری دارد!
به گزارش تابناک، همشهری آنلاین نوشت: طبق گزارش جامعه پزشکی آمار مصرف خودسرانه دارو در ایران بالاست، اما این رقم در داروهای تقویتی ازجمله آمپول‌های نوروبیون قابل‌توجه‌تر است. سرانه مصرف داروهای تزریقی در ایران حدود ۱۱.۴درصد و تقریبا ۴برابر جوامع توسعه‌یافته است.
آمپول نوروبیون از ویتامین‌های ب۱۲، ب۶ و ب۱ تشکیل شده و در بین مردم ایران به‌عنوان آمپول تقویتی معروف است؛ دارویی بسیار رایج که عموم مردم تصور می‌کنند باید برای درمان بیماری‌های مختلف، رهایی از خستگی و تقویت نیروی جسمانی تزریق کنند. عجیب‌تر آنکه توصیه‌های مردمی برای تزریق نوروبیون هم به‌شدت رواج گرفته و بسیاری از مردم یکدیگر را به تزریق این آمپول در مواجهه با انواع بیماری‌ها و خستگی‌های روزانه توصیه می‌کنند. با این که نوروبیون از خانواده ویتامین‌های گروه ب و در درمان بسیاری از اختلالات مؤثر است، اما اخطار جدی درباره آن مصرف بی‌رویه و بدون تجویز پزشکان است؛ چون می‌تواند عوارض مرگباری را برای فرد به همراه داشته باشد.
جدیدترین مطالعات نشان می‌دهد که مصرف خودسرانه این داروی ارزان و در دسترس می‌تواند زمینه بروز انواع مختلف سرطان را فراهم کند. پزشکان هم می‌گویند یکی از دلایل مهم افزایش کبد چرب غیرالکلی در جامعه ایرانی استفاده مکرر از نوروبیون‌هاست؛ این در حالی است که مصرف بیش از حد نوروبیون، دوز فلزات سنگین موجود در بدن را هم بالا می‌برد و می‌تواند به عوارضی ازجمله مسمومیت منجر شود.
خوش‌فروش‌ترین داروی داروخانه‌ها
صاحب یک داروخانه در شمال تهران، نوروبیون رو یکی از خوش‌فروش‌ترین داروهای موجود عنوان می‌داند و می‌گوید: «به طور میانگین روزانه ۶۰ تا ۷۰ آمپول را می‌فروشیم اما این عدد در برخی زمان‌ها به ۱۰۰ عدد فروش روزانه هم می‌رسد. نوربیون به طور کلی داروی ارزان و رایجی است و بین مردم هم به عنوان آمپول تقویتی معروف شده است. بسیاری از کسانی که به ما مراجعه می‌کنند، می‌گویند در مواقع خستگی و کاهش قوای جسمانی این آمپول را ترزیق می‌کنند. قیمتش هم چندان گران نیست و هر کسی از پس خرید یک آمپول ۱۰ هزار تومانی برمی‌آید.»
او درباره این که آیا حاشیه سود فروش این محصول باعث افزایش مصرف آن شده است، بیان می‌کند: «سود چندانی برای ما ندارد اما به طور کلی استقبال از آن زیاد است. هم پزشکان زیاد تجویز می‌کنند و هم تقاضای شخصی آن زیاد است. ما مراجعات زیادی داریم که در زمان خستگی و بی‌حالی هم سرم تزریق می‌کنند و هم آمپول نوربیون. عمدتا هم عنوان می‌کنند که حالشان پس از تزریق این داروها بهتر می‌شود.»
درباره نوروبیون
• آمپول تزریقی عضلانی
• حاوی ویتامین‌های ب۱۲، ب۶ و ب۱
• آمپول نوروبیون نسبت به قرص آن، میزان جذب بالاتری در بدن دارد
• برای درمان کم خونی، سوزن سوزن شدن پوست، اختلالات عصبی، احساس خستگی مفرط، بهبود سلامت سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن
• عوارض جانبی خاصی ندارد
• محدودیت سنی دارد و برای افراد زیر ۱۴ سال توصیه نمی‌شود
• مصرف آن باید با نظر پزشک باشد تا با داروهای دیگری که شخص مصرف می‌کند، تداخل نداشته باشد.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟