به نقل از «اقتصاد آنلاین»

ورزش‌ های چشمی

تاریخ انتشار: ۴ مهر ۱۴۰۰ | کد خبر: ۳۳۲۱۸۴۳۶

به گزارش اقتصادآنلاین، اگر به بیماری‌های چشمی عادی مبتلا هستید، مانند نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم، احتمالاً تمرینات چشمی برایتان فایده‌ای نخواهد داشت و همین‌طور افرادی که به رایج‌ترین بیماری‌های چشمی دیگر مبتلا هستند، از جمله تخریب لکه زرد شبکیه به‌خاطر کهولت سن، آب مروارید و آب‌سیاه، از ورزش‌های چشمی نیز بهره کمی خواهند برد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

بیماری معروف به نام خستگی چشم دیجیتالی در بین افرادی که تمام روز با کامپیوتر کار می‌کنند رواج دارد. این شرایط می‌تواند باعث موارد زیر شود:

خشکی چشم

خستگی چشم

تاری دید

سردرد

چند تمرین ساده چشمی ممکن است به شما در بهبود علائم خستگی چشم دیجیتالی کمک کند. ورزش‌های چشمی احتمالاً دید شما را بهبود نخواهند داد، اما می‌توانند باعث تسکین و آرامش چشم‌ها شود، به‌خصوص اگر چشم‌های شما هنگام کار تحریک می‌شود.

چگونه ورزش چشمی را انجام دهیم:

تغییر تمرکز (تمرکز چشمی):

این تمرین تمرکز چشم‌ها را به چالش می‌کشد. باید در حالت نشسته انجام شوند.

انگشت اشاره خود را چندین سانتی‌متر از چشم خود دور کنید.

روی انگشت خود تمرکز کنید.

انگشت خود را به‌آرامی از صورت دور کرده و تمرکز خود را روی انگشتتان حفظ کنید.

برای مدتی انگشت را همان جا نگه‌داشته و روی آن تمرکز کنید.

روی انگشت خود تمرکز کنید و آن را به‌آرامی به سمت چشم برگردانید.

به فاصله دور نگاه کنید و روی یک شیء که از شما دور است تمرکز کنید.

این کار را سه بار تکرار کنید.

نزدیک و دور کردن نقطه تمرکز:

این یکی دیگر از تمرینات تمرکز است. مانند مورد قبلی، این کار باید نشسته انجام شود.

انگشت شست خود را حدود ۲۵ سانتی‌متری از صورت خود بگیرید و به مدت ۱۵ ثانیه بر روی آن تمرکز کنید.

تقریباً ۳ تا ۶ متر دورتر از خود یک جسم را پیدا کنید و به مدت ۱۵ ثانیه بر روی آن تمرکز کنید.

تمرکز خود را به انگشت شست خود برگردانید.

این کار را پنج بار تکرار کنید.

شکل هشت:

این تمرین نیز باید در حالت نشسته انجام شود.

نقطه‌ای از زمین را که حدود ۳ متر جلوتر از شماست را انتخاب کنید و روی آن تمرکز کنید.

عدد هشت فرضی را در نظر بگیرید این نقاط را دنبال کنید.

به مدت ۳۰ ثانیه به دنبال‌کردن نقاط ادامه دهید، سپس مسیر را تغییر دهید.

قانون ۲۰-۲۰-۲۰:

خستگی چشم یک مشکل مهم برای بسیاری از مردم است. قرار نیست چشم انسان برای مدت‌زمان طولانی به یک شیء واحد خیره شود. اگر تمام روز با کامپیوتر کار می‌کنید، قانون ۲۰-۲۰-۲۰ ممکن است از خستگی چشم دیجیتالی جلوگیری کند. برای اجرای این قانون، هر ۲۰ دقیقه، به مدت ۲۰ ثانیه به یک شیء ۶ متر دورتر از خود نگاه کنید.

بینایی درمانی چیست؟

برخی از پزشکان در زمینه درمانی به نام بینایی درمانی تخصص دارند. بینایی درمانی تمرینات چشمی را در بر می‌گیرد، اما این تمرینات فقط به‌عنوان بخشی از برنامه درمانی تخصصی است که تحت نظارت بینایی‌سنج یا چشم‌پزشک انجام می‌شود. هدف از بینایی درمانی می‌تواند تقویت عضلات چشم باشد، همچنین می‌تواند ضعف بینایی را بهبود بخشد، یا مشکل حرکت چشمی را درمان کند.

شرایطی که ممکن است با بینایی درمانی درمان شود، اغلب کودکان و گاهی بزرگسالان دچار این بیماری‌ها می‌شوند.

 شامل موارد زیر است:

نارسایی همگرایی چشم

استرابیسم چشم (انحراف چشم یا لوچی)

آمبلیوپی (تنبلی چشم)

خوانش پریشب

نکاتی برای سلامت چشم:

کار‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید علاوه بر ورزش چشمی برای سلامت چشم خود انجام دهید.

هرچند سال یکبار یک معاینه چشم دقیق و کامل انجام دهید. حتی اگر متوجه مشکلی نشدید، معاینه را انجام دهید.

بسیاری از مردم حتی نمی‌دانند که با لنز‌های اصلاحی می‌توانند بهتر ببینند و بسیاری از بیماری‌های جدی چشم علائم قابل‌توجهی ندارند.

سابقه بیماری‌های ارثی را در خانواده در نظر بگیرید. بسیاری از بیماری‌های چشم ژنتیکی هستند.

سابقه بیماری خود را در نظر بگیرید. اگر به دلیل ابتلا به دیابت یا زمینه ارثی بیماری چشمی دارید، در معرض خطر بیشتری برای مشکلات چشمی هستید، هر شش ماه تا یک سال به چشم‌پزشک مراجعه کنید.

از عینک آفتابی استفاده کنید. با استفاده از عینک‌های آفتابی پلاریزه ورود تابش‌های UVA و UVB را به چشم می‌گیرد، از چشم خود در برابر اشعه ماورای بنفش محافظت کنید.

غذای سالم بخورید. یک رژیم غذایی حاوی چرب‌های سالم و آنتی‌اکسیدان‌ها ممکن است به‌سلامت چشم کمک کند و همین‌طور خوردن هویج خیلی مفید است. هویج منبع خوبی از ویتامین آ است که ماده مغذی مهمی برای سلامت چشم است.

اگر به عینک یا لنز تماسی احتیاج دارید، از آن استفاده کنید. استفاده از لنز‌های اصلاحی باعث ضعیف شدن چشم نمی‌شود.

سیگار را ترک کنید یا سیگارکشیدن را آغاز نکنید. سیگارکشیدن برای کل بدن از جمله چشم مضر است.

پربیننده ترین ۱۰ فایده کلم برای سلامتی آبمیوه ضد سرطان یک خبر بد برای واکسن‌ نزده‌ ها عامل اصلی تشدید بیماری کرونا در افراد شناسایی شد اولین محموله واکسن تک دُز وارد کشور شد

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: چشم بینایی درمانی برای سلامت خستگی چشم سلامت چشم بیماری ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۳۲۱۸۴۳۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

صلیب سرخ: در شیوه کمک رسانی به افغانستان تغییر ایجاد شود

فدراسیون بین‌المللی صلیب سرخ و جمعیت هلال احمر ضمن ابراز نگرانی از شرایط افغانستان تاکید کرد باید شیوه کمک رسانی به افغانستان تغییر کند. - اخبار بین الملل -

به گزارش دفتر منطقه‌ای خبرگزاری تسنیم، «الکساندر متیو» مسئول بخش آسیا و اقیانوسیه فدراسیون بین‌المللی صلیب سرخ و جمعیت هلال احمر اعلام کرد بدون تغییر اساسی در شیوه کمک بشردوستانه به افغانستان، نمی‌توان به طور پایدار با دلایل ریشه‌ای بحران موجود مبارزه کرد.

وی افزود: سال‌هاست که به افغانستان کمک‌های اضطراری می‌رسانیم اما وقت تغییر و تجدید نظر فرا رسیده است.

متیو اظهار داشت باید بر نهادهای افغانستان مانند هلال احمر که نقش دائمی در این کشور دارند، تمرکز کنیم و برنامه‌های خود را با انعطاف پذیری و استقلال اقتصادی سازگار کنیم.

این مقام ارشد صلیب سرخ تصریح کرد باید بر کارهایی مانند آموزش، تمرکز بر جوانان، آموزش حرفه و سایر فرصت‌هایی که به تقویت اعتماد و ایجاد امید طراحی شده‌اند، تمرکز کرد در غیر اینصورت آینده تاریک قابل پیش‌بینی است.

صلیب سرخ: چالش‌ها و کاهش رنج مردم افغانستان به راه حل‌های درازمدت نیاز داردصلیب سرخ: وضعیت اقتصادی افغانستان شکننده استچالش صلیب سرخ برای نظام درمان افغانستان

قرار است نشستی در دوحه به میزبانی جمعیت هلال احمر افغانستان و به همکاری جمعیت هلال احمر قطر برگزار شود.

نمایندگان جمعیت هلال احمر انگلیس، کانادا، دانمارک، فنلاند، آلمان، ایتالیا، ژاپن، کویت، نروژ، سوئد، سنگاپور، ترکیه و هنگ کنگ در این نشست حضور خواهند داشت.

انتهای پیام/.