به نقل از «اقتصاد آنلاین»

راه رهایی از سردرد مرتبط با کامپیوتر

تاریخ انتشار: ۲۴ تیر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۵۴۹۷۰۱۱

بهترین راه رفع سردرد ناشی از کار با کامپیوتر + ترفند نکاتی برای استراحت دادن به چشمانتان 2. کمی از دستگاههای خود فاصله بگیرید. 3. نور صفحه را تنظیم کنید. 4. ارگونومی (وضعیت قرارگیری بدن حین کار) خود را کنترل کنید. 5. با قطره اشک مصنوعی با خشکی چشم مبارزه کنید. 6. عینک های جدید را در نظر بگیرید. بهترین راه رفع سردرد ناشی از کار با کامپیوتر + ترفند

به گزارش اقتصاد آنلاین، خستگی چشم زمانی اتفاق می افتد که چشمان شما پس از استفاده شدید از آنها برای مدت زمان طولانی – از جمله هنگام تماشای صفحه های رایانه و موبایل – خسته می شوند.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

در واقع ، فقط دو ساعت متوالی خیره شدن به یک صفحه کافیست تا خستگی چشم ایجاد شود. وقتی به صفحه خیره می شوید، تابش خیره کننده نور باعث می شود، کمتر پلک بزنید و سطح چشم شما خشک می شود. علاوه بر این محلی که ما در آن از رایانه ها و دستگاه های خود استفاده می کنیم همیشه ایده آل نیستند. وضعیت قرارگیری نامناسب بدن و نور ناکافی اتاق نیز به ایجاد سردرد کمک می کنند.  گرچه خستگی چشم یک بیماری جدی نیست، اما ناراحت کننده است و می تواند منجر به علائم آزار دهنده ای از جمله سردرد شود . علائم و نشانه های خستگی چشم عبارتند از:

تاری دید

سوزش یا خارش چشم

مشکل در تمرکز

سردرد

حساسیت به نور

چشمهای دردناک و خسته

درد گردن، شانه و قسمت فوقانی کمر

 علاوه بر این، خیره شدن بیش از حد به صفحه نمایش می تواند بر کیفیت خواب و روحیه شما نیز تأثیر منفی بگذارد. بدن ما در ریتم شبانه روزی که پاسخ فیزیولوژیکی ما به نور و تاریکی است عمل می کند. 

وقتی شبانه از رایانه استفاده می کنیم ، نور آبی صفحه  ساعت بیولوژیکی ما را فریب می دهد و فکر می کند هنوز روز است. در نتیجه، میزان ملاتونین (ماده شیمیایی مغز که باعث می شود ما بخوابیم) کاهش می یابد. این بدان معناست که اگر قبل از خواب به صفحه رایانه و یا گوشی خیره شویم، سطح ملاتونین بدن ما یک ساعت به تأخیر می افتد و کیفیت خواب را کاهش می دهد. برعکس، اگر کتابی بخوانیم، سطح ملاتونین ما ثابت می ماند. نور پس زمینه لپ تاپ ها و رایانه های ما باعث می شود:

سردرد و میگرن در اواخر شب داشته باشید

پس از بیدار شدن از خواب دچار خواب آلودگی ، بی حالی و خستگی شوید

کمتر توانایی تمرکز در پروژه های مهم را داشته باشید

میزان خواب شما یک ساعت کاش یابد

نکاتی برای استراحت دادن به چشمانتان

اکنون که می دانید چرا زمان زیاد صفحه نمایش ممکن است دلیل آن سردردهای مزاحم باشد، برای اطمینان از اینکه چشم شما به اندازه کافی استراحت می کند ، این نکات را دنبال کنید:

1. قانون 20-20-20 را دنبال کنید. هر 20 دقیقه 20 ثانیه به پشمان خود استراحت دهید و به یک شی یا شخصی که 20 فوت دورتر است نگاه کنید. اگر بیش از دو ساعت به صفحه نمایش نگاه می کنید ، به مدت 15 دقیقه استراحت در نظر بگیرید.

2. کمی از دستگاههای خود فاصله بگیرید.

گرچه مشکل بنظر می آید اما لازنم است وقت استراحت بین کار برای خود در نظر بگیرید و کار دیگری را که از آن لذت می برید( مانند راه رفتن سگ ، پختن یک وعده غذایی یا پیاده روی) انجام دهید. این مسئله به ویژه اگر برای کار مجبور باشید تمام روز روی کامپیوتر خود باشید بسیار مهم است.

3. نور صفحه را تنظیم کنید.

اگر با رایانه کار می کنید ، برای جلوگیری از تابش خیره کننده صفحه را کم نور کنید. اگر در حال خواندن هستید، چراغی را پشت سر خود قرار دهید و مطمئن شوید که نور به صورت شما هدایت نمی شود.

4. ارگونومی (وضعیت قرارگیری بدن حین کار) خود را کنترل کنید.

با قرار دادن صحیح صفحه کلید ، مانیتور و موس، ستون فقرات را در وضعیت خنثی نگه دارید. اطمینان حاصل کنید که مرکز مانیتور شما چهار تا پنج اینچ (12 سانتی متر) پایین تر از سطح چشم  شماست و حدود 20 اینچ (50 سانتی متر)از صورت شما فاصله دارد. ماوس و کیبورد شما باید در ارتفاعی قرار داشته باشند تا شانه ها در وضعیت آرامی قرار گیرند و از قرار دادن دستان روی صفحه کلید یا ماوس خودداری کنید.

5. با قطره اشک مصنوعی با خشکی چشم مبارزه کنید.

اشک مصنوعی ، قطره های روان کننده نیز نامیده می شود ، می تواند به حفظ شادابی چشم کمک کند – از خشکی چشم جلوگیری می کند که منجر به خستگی چشم می شود. این قطره های چشمی را می توانید از داروخانه ها خریداری کنید.

6. عینک های جدید را در نظر بگیرید.

اگر از لنز تماسی یا عینک استفاده می کنید و زمان زیادی را جلوی صفحه می گذرانید ، از لنز ها و یا عینک هایی استفاده کنید که نور آبی را فیلتر می کنند یا برای جلوگیری از خستگی چشم در هنگام کار با رایانه طراحی شده اند.

منبع: طبینجا لینک کوتاه لینک کپی شد ۰ این مطلب برایتان مفید است؟ ارسال نظر سردرد کامپیوتر اخبار سلامت کار با کامپیوتر اخبار مرتبط چطوری هدفون رو به کامپیوتر وصل کنیم؟ ۱۴۰۱/۴/۲۰ چگونه تبلیغات گوگل کروم را در گوشی و کامپیوتر غیر فعال کنیم؟ ۱۴۰۱/۴/۱۰ وقتی سردرد داریم مغزمون هم درد میگیره؟ ۱۴۰۱/۳/۳۱ اگر سردرد گرفتیم دارو مصرف کنیم؟ ۱۴۰۱/۳/۲۲ بدن با هرنوع سردرد به ما چه می گوید؟ ۱۴۰۱/۳/۱۷ این باورها در مورد کامپیوتر واقعیت ندارد ۱۴۰۱/۲/۲۲ آخرین ویدیو ها شباهت عجیب فرهاد اصلانی به معروف‌ترین قاچاقچی تاریخ جهان + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۲:۱۲ دزدی بزرگ در دل آسمان + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۱:۱۷ بایدن همچنان سوژه می شود؛ سردرگمی در دیدار رسمی + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۱:۰۰ حقوق کارمندان را پایین‌تر از قانون کار داده‌اند! ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۰:۵۴ توضیح عجیب رامبد جوان برای پاک کردن اسم وریا + فیلم ۱۴۰۱/۰۴/۲۴ ۲۰:۱۸ بازارچه آنلاین گوشی موبایل گوشی سامسونگ گوشی اپل، آیفون گوشی شیائومی ارسال نظر

خرید نرم افزار هلو صرافی ارز دیجیتال صرافی والکس خرید ارز دیجیتال خرید تتر نقشه مترو تهران تقویم ۱۴۰۱ قیمت مسکن آخرین خبر ها ۲۲:۱۲ دلیل مهم سفت شدن پدال ترمز خودرو ۲۲:۰۱ اسفرزه؛ گیاه شفابخش در طب سنتی ۲۱:۵۳ چطور با شکست عشقی کنار بیایم؟ ۲۱:۴۷ فوری؛ مقصد وریا غفوری مشخص شد + عکس ۲۱:۴۳ قیمت جوجه یکروزه به ۱۰ هزار تومان زیر نرخ مصوب رسید ۲۱:۳۹ چاقی باعث ریزش مو می شود؟ ۲۱:۱۷ دزدی بزرگ در دل آسمان + فیلم ۲۱:۰۹ درمان دل درد صبحگاهی با طب بوعلی سینا ۲۱:۰۸ ۵۰ شهر در وضعیت قرمز و نارنجی ۲۱:۰۰ بایدن همچنان سوژه می شود؛ سردرگمی در دیدار رسمی + فیلم ۲۰:۵۴ حقوق کارمندان را پایین‌تر از قانون کار داده‌اند! ۲۰:۵۲ ۲۰ راهکار ساده برای کنترل چربی مو ۲۰:۵۰ آیا با جیمز وب سیاره هایی همچون زمین پیدا خواهیم کرد؟ ۲۰:۴۰ به دنبال تحمیل نوعی خاص از پوشش نیستیم/ تفاوت‌ها را به رسمیت می شناسیم ۲۰:۳۲ بهترین ماده زیبایی صورت در خانه شماست ۲۰:۱۷ رژیم ویژه برای رفع چربی کبد ۲۰:۱۲ مافیای کنکور از زبان وزیر آموزش و پرورش ۲۰:۰۲ همه واکسن ها بر سویه های جدید اثرگذارند ۱۹:۴۸ درمان فوری جوش صورت دوران بلوغ ۱۹:۳۲ چه واکسنی را برای دوز چهارم کرونا تزریق کنیم؟ ۱۹:۲۴ ماجرای افزایش تاریخ انقضای واکسن ها چیست؟ ۱۹:۲۳ راه مقابله با عوارض پشت میز نشینی ۱۹:۲۱ ۵ حقیقت در مورد عربستان سعودی که شاید از آن بی خبرید! ۱۹:۱۷ معمای پیچیده که فقط باهوش ها می توانند حل کنند ۱۹:۱۲ درخواست عجیب یک زن در دادگاه خانواده ۱۹:۰۹ خطای دید چالشی؛ بینایی خود را محک بزنید ۱۹:۰۵ آخرین قیمت میوه‌ های تابستانی در بازار ۱۹:۰۱ این جمله های منفی را هرگز به خودتان نگویید ۱۹:۰۰ اخذ بیش از ۳۲ هزار میلیارد تومان بدهی از ابربدهکاران بانکی ۱۸:۵۸ ۱۲ نکته کمتر شنیده شده درباره عید غدیر ۱۸:۵۱ اپیزود سیزدهم اقتصادینو؛ بروبچه های شیکاگو (بخش اول) ۱۸:۴۹ درمان خانگی سوختن موها با رنگ و دکلره ۱۸:۳۵ برنج ایرانی کیلویی ۱۳۵ هزار و ۵۰۰ تومان شد + قیمت انواع برنج ۱۸:۲۸ چجوری لباس مناسب سایزم رو پیدا کنم؟ + جدول سایز بندی ۱۸:۲۴ بالاترین بودجه تاریخ آمریکا برای پنتاگون! ۱۸:۱۳ آیت الله علم الهدی: این‌که عده‌ای بگویند عاشق امیرالمؤمنین هستیم اما در حکومت با امامت کاری نداریم، غدیر سکولار است که قبول نداریم ۱۸:۰۸ فوری: رضاییان به سپاهان پیوست + عکس ۱۸:۰۵ خانه ثروتمندترین فرد دنیا چگونه است؟ + عکس ۱۷:۵۸ وزیر بهداشت: روند مرگ های کرونایی افزایشی خواهد بود ۱۷:۵۴ ترفندی ساده برای پیدا کردن رمز عبور وای فای ۱۷:۴۷ آزادراه تهران - شمال و جاده چالوس یکطرفه شد ۱۷:۴۵ بهترین روش ها براش شستن کاغذ دیواری ۱۷:۴۵ دام کیلویی ۸۰ هزار تومان روی دست دامداران مانده‌ است ۱۷:۲۲ دستور پخت خوشمزه ترین «دونات» خانگی ۱۷:۱۲ گران‌ترین آجیل جهان معرفی شد + فیلم ۱۷:۰۱ لیلا حاتمی داور جشنواره ونیز شد ۱۶:۵۸ کاهش ۱۵ تا ۲۰ درصدی مصرف لبنیات در کشور ۱۶:۵۵ هزینه ۲۵۰ میلیونی برای تماشای بازی های ایران در جام جهانی؟ + فیلم ۱۶:۵۲ امام جمعه ملایر: همین طور که رییس جمهور آمریکا پیر و فرتوت است، آمریکا هم دیگر توان ندارد ۱۶:۴۵ آمریکا کور خوانده، قصد آنها مقابله با ایران است، اما خنثی خواهد شد اقتصادآنلاین حوزه های پوشش خبری صفحه نخست  اقتصاد کلان  مسکن  طلا و ارز  خودرو  بورس  بیمه  بازرگانی  انرژی  صنعت  شهر  فناوری شبکه های اجتماعی  درباره ما  تماس با ما آرشیو  تبلیغات اخبار بیمه

کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت محفوظ و متعلق به

پایگاه خبری اقتصادآنلاین

میباشد و استفاده از آن با ذکر منبع بلامانع است.

طراحی سایت خبری آسام

منبع: اقتصاد آنلاین

کلیدواژه: سردرد کامپیوتر اخبار سلامت کار با کامپیوتر نظر بگیرید خستگی چشم

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۵۴۹۷۰۱۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

پردازنده اختصاصی کامپیوتر ۲۰۲۴ هواوی هم‌سطح M2 اپل و 13700H اینتل ظاهر شد

افشاگری چینی مشخصات پردازنده‌ی آینده‌ی هواوی برای کامپیوترها را که با نام Kirin PC شناخته می‌شود در پلتفرم ویبو به اشتراک گذاشت. به‌نظر می‌رسد هواوی قصد دارد پردازنده‌ای بسازد که از نظر عملکرد بتواند با محصولات اپل و اینتل رقابت کند.

گفته می‌شود تراشه‌ی Kirin PC از معماری Taishan v130 و پیکربندی ۸ هسته‌ای با فرکانس پایه‌ی ۲٫۵ گیگاهرتز بهره خواهد برد. از دیگر مشخصات این سیستم-روی-چیپ می‌توان به پردازنده‌ی گرافیکی ۱۰ هسته‌ای با اسم رمز Ma Liang 920 اشاره کرد.

طبق گزارش‌ها، تراشه‌ی Kirin PC در تست چندهسته‌ای گیک‌بنچ ۶ امتیاز ۱۱٬۶۴۰ را با مصرف انرژی ۳۰ وات کسب کرده است. این امتیاز، تراشه‌ی هواوی را در رده‌ای مشابه با پردازنده‌ی M2 اپل و پردازنده اینتل مدل Core i7-13700H قرار می‌دهد که به‌ترتیب امتیازهای ۱۰,۰۶۴ و ۱۲,۲۰۳ را در آزمایش مذکور به‌دست آوردند.

گفته می‌شود Kirin PC در بخش عملکرد تک‌هسته‌ای و چندهسته‌ای گیک‌بنچ ۵ به‌ترتیب امتیاز ۱٬۱۳۰ و ۸٬۷۶۵ را به‌دست آورده است. این پردازنده در تست 3D Mark Wild Life Extreme با مصرف انرژی ۲۰ وات، امتیاز ۶٬۴۹۰ را کسب کرد.

پردازنده‌ی کامپیوتر هواوی Kirin PC در بنچمارک Cinebench R24 امتیاز کلی CPU برابر با ۷۲، امتیاز تک‌هسته‌ای ۶۸۰ و امتیاز چندهسته‌ای ۱٬۶۹۵ را ثبت کرد.

گفته می‌شود تراشه‌ی Kirin PC حداکثر از ۳۲ گیگابایت رم LPDDR5-6400 با باس ۱۲۸ بیتی و پهنای‌ باند ۱۰۰ گیگابایت‌برثانیه پشتیبانی می‌کند. از دیگر امکانات این پردازنده می‌توان به پشتیبانی از حداکثر دو ترابایت فضای ذخیره‌سازی SSD و سه پورت USB-4 اشاره کرد.

منبع: زومیت

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی فناوری